REFLEXIONES DE ANTHONY DE MELLO – DIOGENES

DIÓGENES

Estaba el filósofo Diógenes cenando lentejas cuando le vio el filósofo Aristipo, quien vivía confortablemente a base de adular al rey.

Y le dijo Aristipo: “Si aprendieras a ser sumiso al rey, no tendrías que comer esa basura de lentejas”.

A lo que replicó Diógenes: “Si hubieras tú aprendido a comer lentejas, no tendrías que adular al rey”.
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10 Consejos para evitar que abusen de tus hijos

1.- Lo más importante que un padre puede hacer para blindar a sus hijos de los depredadores sexuales es construirles una fuerte autoestima. Tu hijo o hija pueden ser muy atractivos, pero ese no es el atributo que buscan los pedófilos; en realidad estos individuos son expertos en detectar niños inseguros, niños menoscabados y obedientes. Los niños con espíritus fuertes, con fuerza de carácter no son de las preferencias de los pederastas. Se arriesgan a ser denunciados.
¿Cómo se construye una fuerte autoestima en el niño? No es difícil, pero implica estar plenamente comprometidos con el amor que les debemos. Ellos y ellas necesitan de nuestra atención, de nuestro respeto, de nuestra tolerancia, de nuestro perdón, de nuestra comprensión.

2.- Desecha de las normas de educación el “obedece a tus mayores” ¿Te das cuenta que esta podría ser la causa de un incidente lamentable?
Mejor habla muy seriamente con ellos y explícales con claridad que órdenes deben obedecer y a cuales otras deben negarse rotundamente.

3.- Explícales que nadie tiene derecho a tocar sus partes nobles y que si esto ocurre, deben pedir auxilio gritando con todas sus fuerzas.

4.- El 90% de los abusadores de niños son familiares o personas allegadas a la familia (padres, padrastros, abuelos, tíos, primos, padrinos, etc.) Por eso es importante que desarrolles tu instinto de alerta ante el peligro. Es importante detectar el riesgo cuando ronda cerca. Hay personas pervertidas que no hablan de otra cosa más que de sexo, son insinuativas, su léxico es promiscuo y tendencioso; el alcohol generalmente las vuelve más explicitas. Evidentemente estas personas no deben quedarse, ni por un segundo, a solas con tus hijos. NOTA: Cuando haya alcohol o drogas de por medio, extrema tu vigilancia.

5.- Debes tener especial cuidado al seleccionar guardería, centro deportivo, clases particulares, etc. De preferencia que quienes tengan que ver con tus hijos sean mujeres y que además, hayas podido evaluar su estabilidad en sus relaciones sociales.

6.- El punto anterior cobra especial relevancia si acaso tus hijos requieren de atención especializada. La inocencia o el impedimento físico son elementos de vulnerabilidad que los depredadores aprovechan para consumar sus fechorías.

7.- Ama, besa y abraza a tus hijos. Y aprende a reconocer quien de tus más allegados pueden apapacharlos también. Abrazarlos, quererlos y retozar con ellos no es malo mientras no exista un componente depravado.

8.- Educa a tus hijos sexualmente, de acuerdo a como lo demande su curiosidad. Es importante ser verás y no darles evasivas. No tienes que ser demasiado explícito. Existe mucha literatura para ayudarte a formarlos en estos aspectos, búscala e instrúyete. Por tus hijos, vale la pena ¿no crees?

9.- Si notas un cambio de conducta importante en tus hijos, debes acercarte a ellos con mucho cariño e invitarlos a hablar del asunto y de acuerdo a lo que averigües toma acciones terminantes para ayudarlos a salir del problema que les aqueje.

10.- Evita que tus hijos vayan a dormir a casa de algún amiguito.

Resumiendo, las actitudes para proteger a tus hijos de los depredadores son: amor con dedicación, respeto, orgullo de sus personas, enseñarlos a defenderse, vigilancia constante, sentido común y ambiente social sano.

¡Dios bendiga a tus hijos!

Más sobre el mismo tema aquí:
http://www.pequesymas.com/desarrollo-afectivo/que-es-y-como-actuar-ante-los-abusos-sexuales-en-ninos

Checa aquí mismo: 10 Graves errores que los padres cometen en la educación de sus hijos

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Checa aquí mismo: Bullyng: ¿Qué es? ¿Cómo proteger a tus hijos?

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Checa aquí mismo: COMO PROTEGERSE CONTRA EL CRIMEN EN MEXICO

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¿Qué son las endórfinas?

Endórfinas la hormona de la felicidad

La hormona de la alegría
Autora: Marcela E. Diaz en exclusiva para © consultacartas.com | Todos los derechos reservados

Nuestro cuerpo produce de manera natural una hormona responsable de aumentar la alegría y de eliminar el dolor, esta hormona recibe el nombre de endorfina.
Muchas veces nos hemos encontrando disfrutando de una sensación de alegría, de felicidad, de ganas de vivir, sin encontrar una razón determinada. Aún cuando hayamos tenido un día complicado, una mañana agotadora, de repente, nos sentimos inmersos de una sensación que no se puede describir, pero, que nos hace sentir muy bien, esta euforia, como los sentimientos que experimentamos y que parecen salir de la nada, nacen en realidad de cerebro. Cuando la endorfina comienza a proporcionar dosis extras se reduce el dolor físico y aumenta el amor por la vida. A medida que en nuestro cuerpo circula más cantidad de endorfina que lo habitual, las cosas insignificantes que vemos todos los días pasan a causarnos una enorme alegría. Si bien son muchos los factores psicológicos que influyen en nuestro estado de ánimo, la endorfina es a la que le corresponde el papel más importante para determinar como nos sentimos a diario. Cumple una función muy importante en el equilibrio entre la depresión y la vitalidad. Como todas las hormonas, la endorfina es una sustancia bioquímica que en este caso actúa como analgésico y euforizante natural. Es considerada la verdadera droga de la felicidad, teniendo en cuenta además, que se trata de una sustancia química natural producida y elaborada por nuestro cuerpo, no causa ningún efecto secundario y se obtienen excelentes resultados. Si bien en la actualidad son los bienes materiales los que nos estimulan a sentirnos plenos, no debemos olvidar que la felicidad la tenemos que buscar dentro nuestro y dirigirnos a encontrar lo que estimula la producción de endorfinas y así lograr la felicidad. Si enfrentamos las situaciones con una actitud positiva lograremos aumentar la producción de esta hormona y así podremos vivir situaciones agradables, aprovechar las oportunidades que son nos cruzan en esta vida, acercarnos a nuestros sueños y evitar de esta manera el sufrimiento y la falta de placer.

Formas para poner en marcha la producción de endorfinas:
Existen numerosas fórmulas para poner en acción la producción de endorfinas, sin usar medicamentos y así poder disfrutar a pleno, cada día. Hay que tener en cuenta, que nuestro organismo libera pequeñas dosis de endorfinas que a su vez, en poco tiempo, son eliminadas por unas enzimas, también elaboradas por nuestro cuerpo. Esto se debe a que si las endorfinas circularan libremente por nuestro cuerpo, no sentiríamos el dolor y esta es la única manera de darnos cuenta que existe algún problema físico, tampoco podríamos valorar la felicidad cuando logramos conseguirla. Si bien no es posible ni conveniente eliminar estas enzimas, sí existen distintas maneras de lograr que la producción de esta hormona sea constante. El método es sencillo, debemos potenciar las situaciones que nos resultan agradables aumentando así nuestro estado de ánimo y como consecuencia se estimulará la producción de esta hormona. Uno de los primeros pasos es disfrutar de las pequeñas cosas que nos suceden a diario.

Las comidas: Disfrutando del color, la textura, el aroma, el sabor de determinadas comidas estimulamos varios sentidos de nuestro cuerpo, esto produce una experiencia sensorial que desarrolla la producción de endorfinas. Debemos eliminar la gula y la comida chatarra.

La música: Escuchando música logramos penetrar en una experiencia sensorial tan grande, que ésta influye enormemente en nuestro estado de ánimo. Para aumentar la producción de endorfinas debemos crear un ambiente placentero, eligiendo la música que más nos relaje o que más nos guste.

Los ejercicios físicos: No debemos realizarlos encerrándonos en un gimnasio, la mejor manera de disfrutar de ellos es corriendo, caminando o andando en bicicleta. Estos ejercicios ayudan a eliminar la depresión y es la mejor y más rápida manera de elevar las endorfinas.

La risa: Es un excelente estimulante del cuerpo tanto físico como emocional, mejora la respiración, libera tensiones y produce endorfinas. Hay que procurar recuperar el buen humor, rescatando la capacidad de reír y la buena predisposición.

Las ilusiones sanas: Se trata de poder disfrutar del futuro, despegándose del pasado y de las cosas malas que nos suceden en el presente. Sobreponernos a las cosas adversas teniendo proyectos esperanzadores y soñando con cosas posibles de concretar. Si mantenemos las ilusiones y las expectativas reales lograremos mantener el buen humor y nos será más fácil comenzar cada día.

Un hobby: Cuando sentimos que nuestras reservas de endorfinas se esta acabando recurrir a una actividad que nos gusta es la solución. Al desarrollar esa labor que nos da placer logramos inmediatamente elevar el nivel de endorfinas.

El recuerdo de sucesos felices: Rememorando momentos felices del pasado, nuestro cerebro las experimenta y las revive como si estuvieran pasando nuevamente, y es justo aquí cuando recuperamos la alegría y comienzan a liberase nuevas endorfinas.

El contacto físico con los otros: Aumentamos el nivel de producción hormonal cuando tenemos contacto físico con quien nos aprecia y quiere, sabemos que es importante estimular el sentido del tacto, al igual que el del olfato y del oído. Nuestro cerebro aumenta la producción de endorfinas cuando las terminaciones nerviosas de nuestro cuerpo se estimulan al sentir cerca otro cuerpo.

La vida diaria: La monotonía, el aburrimiento, la rutina, hacen que nuestro organismo comience a bajar el nivel de producción de endorfinas. Para mantener la estabilidad en esta producción es necesario mantener la curiosidad y el interés por variados temas. La gran fuente de la felicidad está en observar y sorprenderse con las pequeñas cosas de la vida.

Los aromas de la vida: Los olores tienen un gran efecto inconciente en el estado de ánimo y en los recuerdos. Nuestro cuerpo elabora endorfinas cuando el sentido del olfato se halla estimulado por aromas que nos resultan agradables. El optimismo, el bienestar emocional y la actitud mental positiva determinan altos niveles de endorfina en nuestro organismo. Por lo contrario se agotan las reservas y cesan sus efectos cuando nos llenamos de pesimismo y depresión. Para poder sentirnos alegres durante todo el día y así disfrutarlo, debemos adoptar una actitud positiva. Es necesario hacernos un tiempo dentro de nuestra rutina diaria para hacer las cosas que nos gustan y nos dan placer. Nuestra forma de vivir tiene que estar basada en el optimismo, que es la llave principal para producir la hormona de la felicidad. Para obtener una vida plena de felicidad es necesario mantener nuestro nivel de endorfinas estables y no solo el optimismo es el que nos sirve para este cometido, también es necesario rodearse de fuentes de alegría, como la familia, amigos, hijos, de los cuales recibimos alegría, compañía y energía para poder enfrentar todos los problemas de la vida diaria. La mejor manera de disfrutar de la vida es rodearse de los seres queridos, que nos aprecian y nos quieren, ya que su apoyo es una fuente inagotable de optimismo.

Técnicas para aumentar el nivel de endorfinas:
La visualización mental nos puede ayudar a lograr la estimulación de esta hormona. Cuando empezamos a sentirnos mal y a perder nuestra vitalidad es útil realizar el siguiente ejercicio que es sencillo y solo nos llevará algunos minutos. De esta manera aumentará naturalmente la producción de endorfinas, nos invadirá una sensación de euforia, nos cargaremos de energía y se obtendrá una actitud positiva para poder enfrentar la vida diaria. En primer lugar debemos buscar una habitación tranquila, donde no haya distracciones, luminosa y sin ruidos molestos. Luego podemos escuchar una música suave y relajante, o simplemente escuchar los sonidos de la naturaleza como el viento, el correr del agua, etc. A continuación comenzamos a relajarnos, eliminando la tensión muscular, reduciendo la velocidad de la respiración mientras nos concentramos en la música. Cuando logramos la plena relajación debemos imaginar una pequeña esfera en el medio de la frente, donde se encuentra la hipófisis, trataremos de imaginarla de color rojo y que de ella salen numerosa rayos de luces azules, que brotan rápidamente y se van esparciendo por todo el cuerpo, dirigiéndola primero a las manos y luego a los pies, orientándola también a alguna zona dolorida.

Checa aquí mismo: LA LISTA DE AUTOS MENOS ROBADOS DE MEXICO

http://tecoloteloco.wordpress.com/2011/08/04/la-unica-y-mas-completa-lista-de-autos-menos-robados-en-mexico/

LAS VERDADERAS CAUSAS DE LA CRISIS ACTUAL

10 TIPS PARA MEDITAR

1.- Encuentra un lugar aislado y un periodo de tiempo, donde nadie te distraiga (checa tu reloj. Meditarás de 20 a 30 minutos)
2.- Asume una posición cómoda (posición de loto y/o sentado funciona bien), evita acostarte o recargar la cabeza.
3.- Cierra los ojos.
4.- Adopta un ritmo de respiración profundo (como cuando duermes)
5.- Relájate totalmente. Checa mentalmente de abajo hacia arriba todos tus miembros comenzando por los dedos de los pies, si los encuentras tensos, remueve la tensión de ellos.
6.- Cuando hayas obtenido la relajación total es el tiempo de iniciar la evocación mental de un mantra o palabra sagrada. Existe una gran lista de mantras en sanscrito, pero también puedes crear tu propio mantra. Por ejemplo “paz en mi corazón”, si eres religioso puedes evocar una frase corta que te ligue con el objeto de tu devoción, inclusive puedes usar como mantra un número (deberá ser siempre el mismo P.E. 1942). La pronunciación mental de tu mantra es escencial y deberás sincronizarla con tu respiración al inhalar de preferencia. Al principio surgen distractores en tu mente que te alejan de tu mantra, cuando lleguen déjalos de lado y regresa a tu palabra clave.
7.- Con la práctica constante, descubrirás como poco a poco te iras sumergiendo en una gran tranquilidad; bajará el ritmo de tu actividad cerebral y entrarás a lo que se denomina el estado de conciencia Alfa. Este es un estado de muy alta sugestionabilidad cuando lo alcances podrás motivarte a modificar las conductas perniciosas de tu vida.
8.- Cuando estimes que ya has alcanzado los minutos que te propusiste meditar. Inicia mentalmente una cuenta regresiva en la que te dirás mentalmente lo siguiente: “Voy a contar hasta tres, entonces recuperaré mi estado de conciencia normal”
9.- Una vez recuperado tu estado de conciencia de plena vigilia, levántate pausadamente e integrate a tus actividades.
10.- Los efectos benéficos de la meditación irán incrementándose conforme mejore la calidad del procedimiento. Es muy importante no discontinuar la meditación diaria ya que se sufre un retroceso. Lo ideal es meditar todos los días durante 20 minutos al despertar, antes del baño y del desayuno.

LISTA DE ALGUNOS DE LOS MANTRAS EN SANSCRITO MAS DIVULGADOS

Om
Om ha hum
Om mani padme hum
Gate gate paragate parasamgate bodhi svaha
Om tare tuteare ture soha
Om ram ramaya
Om shanti shanti shanti
Gayatri mantrah
Lam
Vam
Ram
Yam
Ham
N
Sshrimm
So’ ham
Om namah shivaya
Hare Krishna Hare Krishna
Krishna Krishna hare hare
Hare rama hare rama
Rama rama hare hare
Ganapati Prathana
Ganapati Atharva Sirsham
Narayana Upanishad
Purusha Suktam
Durva Suktam
Mantrah Pushpam
Kshama Prathana

Mantras poderosos
Hrim
Hrim (pronunciado Hreem) rige sobre la energía magnética cósmica, el poder del alma y del cuerpo causal. Es el lema principal de la Gran Diosa y soberana de los mundos, ya que posee todos los poderes creativos de curación. Hrim es el mantra divino de los mayas que destruye su mundo.
Hrim nos despierta en un alma o al nivel del corazón, conectandonos a las fuerzas divinas del amor y la atracción. Es encantador y atractivo, y nos lleva a la purificación. A través de ella podemos controlar la ilusión de poder de nuestra mente.
En términos védicos Hrim es un mantra del Sol, más que nada en términos de iluminación. Aumenta nuestra aspiración y receptividad a la luz divina, sabiduría y verdad. Abre el lotus del corazón al sol interior de la conciencia. Es un mantra de la región del cielo o del espacio de la conciencia en el que todos los mundos existen.
Fuente: “El enfoque mántrico de las Vedas” por David Frawley
KRIM
Krim (pronunciado Kreem) regula la prana como un rayo o al igual que la energía eléctrica. KRIM concede todas las facultades espirituales y de poder -desde el despertar de kundalini a la apertura del tercer ojo. Tiene un poder especial en relación con los chakras inferiores, que puede estimular y transformar. Ayuda a despertar y purificar el cuerpo sutil.
KRIM es el gran mantra de Kali, la diosa de la energía y la transformación. También es el mantra de Indra, la deidad suprema de los Vedas, el Divino Señor de la fuerza cósmica de la iluminación. KRIM es el rayo o vajra, que destruye la serpiente de la ignorancia y libera a la luz de la verdad absoluta. Al ser un mantra de trabajo y de transformación, Krim es el mantra del Kriya Yoga, el Yoga de la práctica. Es el lema principal de la Shakti Yoga. KRIM lleva la fuerza de la vida suprema. Es un mantra fuerte, úselo con cuidado.
Fuente: “El enfoque mántrico de las Vedas” por David Frawley
HUM
HUM (pronunciado Hoom) es un mantra védico de Agni o fuego. Es el mantra que se emplea para hacer ofrendas en el fuego sagrado. También se utiliza para llamar o invocar el fuego y hacer que se encienda de manera más brillante. HUM es un mantra de fuego interior o de la fuerza termogénica. Representa el alma oculta del cuerpo, lo divino inmanente en el mundo. Por tanto llama a la voluntad divina para nuestra alma, y ofrece al alza a la Divinidad para la transformación en el fuego sagrado de la conciencia.
HUM es un mantra de Shiva, pero también es un mantra de Chandi, la forma feroz de Kali. Se utiliza para destruir la negatividad y crea gran pasión y vitalidad. Gobierna la tierra y el ámbito material en general.
HUM es un mantra poderoso, por lo que debe usarse con cuidado. Sin embargo, puede ser utilizado de una manera más suave para invocar la gracia divina y la protección. A través de ella podemos ofrecer a nosotros mismos o a nuestras aflicciones en lo divino para la purificación y transformación.
Fuente: “El enfoque de mántricas de las Vedas” por David Frawley
SHRIM
SHRIM (pronunciado Shreem) es un mantra de amor, devoción y belleza.
SHRIM es un mantra de Lakshmi, la diosa de la belleza y la gracia divina. Sin embargo, SHRIM trabaja en un nivel más profundo que simplemente nos dan las cosas buenas de la vida, incluida la salud. Nos lleva al corazón y da fe y firmeza a nuestra naturaleza emocional.
SHRIM nos permite entregarnos, refugiarnos o estar inmersos en todo lo que ofrece el mantra. Es el mantra de la belleza y el placer y tiene una calidad lunar agradable. También se relaciona con la cabeza y puede ser utilizado para inundar los sentidos con la belleza divina y alegría. Promueve la salud en la fecundidad y el rejuvenecimiento.
Fuente: “El enfoque de mántricas de las Vedas” por David Frawley
Los cuatro mantras de la gran Diosa. Hrim, Krim, HUM, y SHRIM – los cuatro mantras de la gran diosa que rigen la forma primordial de la energía como fuerza magnética, fuerza eléctrica, calor y alegría. Estos cuatro mantras pueden utilizarse junto con OM para obtener un mantra muy poderoso:
OM Hrim KRIM HUM SHRIM!
Esto nos brinda en definitiva el desarrollo integral de cuerpo, mente y alma en armonía con lo divino yo interno.
(Información de Mantras Poderosos bajada de http://www.metodoreiki.com/mantras-poderosos)